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1、蓝莓含有花青素，可以缓解眼睛疲劳，维生素类食物对眼睛非常好。

2、比如圣女果含有大量的维生素A和维生素C，具有很强的抗氧化作用，可以防止基因突变，对眼睛有很好的保护作用。

3、菠菜中含有大量胡萝卜素，可有效预防失明和黄斑病变。

4、胡萝卜含有大量的维生素，可以有效预防干眼症。

本文到此结束，希望对你有所帮助。